おはようございます！
今日も天気が良く
日曜の雪が嘘のようですね！(´×ω×`)
三月も残りわずか…
お子さん達の学校がお休みの間
なかなか外には出れない日が
続くかと思います😵
ですがそんな、春休みの今だこそ!!!!!!!!!
朝の一時間だけでもご自分の体のために
使ってみてはいかがですか？
これからどんどんと暖かくなり
薄手になる時期がやってきます！
冬太りを改善解消して
春の新スタートにしましょう🌸
そのきっかけを岩塩浴で♨️‼️
痩せやすい体は作りは午前中が鍵です！
まずは、基礎代謝をあげ
痩せやすい体作りを作りましょう！
1、ストレッチ＆深呼吸でスタート
縮こまったままの体では血流が悪く代謝も上がりません
朝起きたら、手足をぐぅ〜と伸ばしてみましょう！
寝ていた体を起こすイメージで！
同時に胸を開いて、深呼吸をしてみましょう
横隔膜や腹筋が使われ、血の巡りがくなって行きます！
鼻からすって、口から長く吐いてみて下さい
自律神経を整える効果もあります！
2、代謝量は朝～昼にかけて
代謝量が最も多いのは朝～昼にかけてが
最も高く、夕方からどんどん下がって来ます
この時間にたくさん動くとエネルギーも消費
されやすくなり、基礎代謝のアップにも
繋がります！
続けることが何より大切です‼️
習慣に出来る午前中だけでも
変えられるので？！
痩せやすい体質を目指してみてください！
いつでも美しくいるために
今から始めましょう♡
