今晩は🌙.*
最近は突然の雷雨や昼夜の温度の差など
天気が様々で体調不良の方も
多くいらっしゃるのでは
そんな方のために
体が重くなりやすい梅雨に
取り入れたいポーズをご紹介します！
夏の前に訪れる、どんよりとした季節、梅雨
パッとしないお天気が続くと何だか
気持ちが落ち込みがち😢
それだけでなく、気温が上がるこの季節
体も水分を含んだスポンジの様な状態に
なっているため、重だるい気持ちに
してしまいます💧
『梅雨は体から水分を排出してあげるのがコツ』
まずは、なるべく体から水分を抜いていく
のが大切です！
汗をかいたらこまめに拭くのも大切です！
また、体内に溜まった水分をしっかりと
排出してあげる作用のある、
カルシウムたっぷりの夏野菜を積極的に
とるのも大切です！
ナスや瓜科の植物、ゴーヤ、キュウリなどが
オススメ👍‼️
体におすすめのポーズは腎臓に刺激を与える
『アルダマッツェンドラアーサナ』
1.長座で座りましょう。
2.片足を立てて、もう片足の膝の横に足の裏を着地させます。
3.下の足も膝から下を曲げます。
4.上の足と同じ方向の手を背中の後ろにつき、下の足と同じ方向の手の肘で立てている膝を押しながら体を緩やかにねじっていきます。
5.吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら捻るを繰り返しましょう。
このポーズは身体をねじることで腎臓に刺激が入り、腎臓機能が活性化することで体からの水分排出能力が高まりやすくなります。
必ずお腹、胸、首の順で捻るようにし、首から捻らないようにすることで首を痛めるのを防ぎましょう。
なんとなく気分が落ち込みがちなこの季節ですが、春、GWと活発に動く季節が終わった後の、夏前の一休みの時期。
しっかりとここで体や心と向き合うことが夏を楽しむ大切なポイントかも。
今年はしっかりと自分自身と向き合う梅雨にしてみては？
キラスタはそんな皆様を
サポートして行きますのでお気軽に
お声がけ下さい☺️
皆様のお越しを心よりお待ちしております゜:。*
