こんにちは🌞‼️
今日は天気が良く暖かいですね٩(๑^o^๑)۶
本日は女の「たるみ」対策
筋肉を使う＆ハリを出すことが
一番の解決策です！
今からでも改善可能なのは筋肉!!!!!!!!
運動すれば脂肪や皮膚、骨にも
嬉しい効果が！(*´╰╯`๓)♬
たるみ解消に向けて、自力でできる一番の
方法はずばり「筋肉を使う」運動！
部分的には力を出しきるが、全身的な疲労は
それほど大きくない。
動かした直後は一時的に筋肉に水分が集まり
とりあえずハリが出るが「確実に筋肉が目に見えてわかるのには、二～三ヵ月かかる」
筋肉を使う事がきっかけとなって、ほかのたるみの原因にも効果が期待できる。
体の場合、特に効果を見込めるのが
「脂肪のたるみ」
もともと、脂肪は動かない部分につく傾向があるが動かすことで
“この部分の脂肪は邪魔”
と認識させて脂肪の分解を
進めることができる!!!!!!!!
脂肪の変化が早く、
一ヶ月あれば実感できる！
食事だけで急激に脂肪を減らそうとすると
かえってたるむ場合もあるため、
無理な食事制限は控えるように
運動を活用しよう！
たるみ防止の点からも、運動は効果が高い
というのも、「脂肪は、筋肉の筋線維が細くなってできた隙間を埋めてしまう」
運動して筋肉量を維持しておけば脂肪の入る隙間を与えない！
加えて嬉しいのが、皮膚や骨への効果
運動により成長ホルモンが出ると、
皮膚のターンオーバーが早まってたるみが
改善し、骨も強化できる！
つまり、たるまの対策は女性が健康を維持するために必要不可欠なものなのです！
【体のたるみ対策】
筋肉にハリを持たせるには、
エクササイズによる筋肉の強化が一番！
何歳からでも強化でき、同時に
脂肪を減らす事にもつながる
おまけに、皮膚自体のターンオーバーも
促進されて弾力ある肌に…💓
【顔のたるみ対策】
筋肉のたるみには表情筋を働かせて
皮膚たるみには肌内部からきかせる！
さびついた表情筋など顔の筋肉に刺激を与えて筋肉の老化を抑え、むくみを解消！
皮膚のたるみはコラーゲンやエラスチンを
増やす食べ方など、内側からの対策を。
“結果”をだしたいのなら美容医療を活用
するのも手ですね！(*´╰╯`๓)♬
体や顔への直接アプローチだけでなく
«内面からのたるみケアも重要!!!!!!!!»
体にハリを持たせる主役は「筋肉」💪
