肩こり・腰痛のためのヨガ
このプログラムは、ヨーガのポーズの中でもとくに肩・腰に効果的な刺激を与えるポーズを選び、構成しています。動きのバリエーションは様々です。同じ肩・腰の刺激でも、多種多様なアプローチができますので、その人の凝りや痛みのクセに合わせて、”お気に入りのポーズ”が見つかるでしょう。
肩や腰にストレッチ効果、トレーニング効果を与えることで、こりや疲労感を解消することを目的としています（治療目的ではありません）。体が硬くて完成ポーズができない場合は、少し動きをラクにした『軽減ポーズ』をビジュアル＆音声で指導しています。［山田多佳子先生監修］
